ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിച്ചതിന് ശേഷം കണ്ണിലെ ക്ഷീണവും വേദനയും എല്ലാ ഉപയോക്താക്കൾക്കും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. മനുഷ്യപ്രകൃതിയുടെ സ്വഭാവമാണ് ഇത് പ്രതിപാദിച്ചിരിക്കുന്നത്. തുടക്കത്തിൽ പ്രതിഫലിതമായ പ്രകാശത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുകയും ദീർഘനാളത്തെ നേരിട്ട് പ്രത്യക്ഷമായ പ്രകാശവികിരണ സ്രോതസുകളും വേദനയുളവാക്കുന്ന സാന്ദർഭികതകളില്ലാതെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. മോണിറ്റർ സ്ക്രീൻ അത്തരമൊരു സ്രോതസ്സാണ്.
പ്രശ്നത്തിലേക്കുള്ള പരിഹാരം വ്യക്തമാണെന്നു തോന്നിയേക്കാം: നേരിട്ടുള്ള ലൈറ്റ് സ്രോതസുമായി സമ്പർക്കത്തിന്റെ സമയം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ വിവരങ്ങൾ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഇതിനകം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ കടന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്. ഇത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ നീണ്ട കാലയളവിൽ നിന്നും കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് തുടർന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
ജോലി ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുന്നു
കണ്ണ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി ശരിയായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ചില നിബന്ധനകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി ചിന്തിക്കുക.
ജോലിസ്ഥലം ക്രമീകരണം
കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി നടത്തുന്നതിൽ ജോലിസ്ഥലത്തെ ശരിയായ സംവിധാനം ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. മേശയും കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപകരണങ്ങളും സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു:
- ഉപയോക്താവിൻറെ കണ്ണുകൾ അതിന്റെ മുകളിലത്തെ നിലയിലുമൊത്ത് ഫ്ലഷ് ആകുന്ന വിധത്തിൽ മോണിറ്റർ നിർബന്ധമാക്കണം. താഴേ ഭാഗം ഉപരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉപയോക്താവിന് അടുത്തായതിനാൽ ചരിവ് സജ്ജമാക്കണം.
- മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് കണ്ണു കണ്ണുകൾ 50-60 സെന്റീമീറ്റർ ആയിരിക്കണം.
- നിങ്ങൾ വാചകം എന്റർ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പേപ്പർ പ്രമാണങ്ങൾ, സ്ക്രീനിൽ സാധ്യമാകുന്ന ദൂരത്തായിരിക്കണം, ഗണ്യമായ ദൂരം കാഴ്ചയെ നിരന്തമായി വിവർത്തനം ചെയ്യരുത്.
കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ജോലിസ്ഥലത്തിന്റെ ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷൻ ഇതാണ്:
എന്നാൽ ഇതുപോലുള്ള ഒരു ജോലിസ്ഥലത്തെ സംഘടിപ്പിക്കാൻ തികച്ചും അസാധ്യമാണ്:
ഈ ക്രമീകരണം ഉപയോഗിച്ച്, തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക, നട്ടെല്ലിനെ വളച്ച് കണ്ണുകൾക്ക് രക്തപ്രവാഹം അപര്യാപ്തമായിരിക്കും.
ലൈറ്റിംഗ് സംഘടന
ജോലിസ്ഥലത്തുള്ള മുറിയിലെ ലൈറ്റിംഗും ശരിയായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കണം. അതിന്റെ സംഘടനയുടെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ചുരുക്കത്തിൽ ഇങ്ങനെ സംഗ്രഹിക്കാം:
- കമ്പ്യൂട്ടർ ഡെസ്ക് നിലനിറുത്തണം, അങ്ങനെ വിൻഡോയിൽ നിന്നുള്ള പ്രകാശം ഇടത് വശത്ത് വീഴുന്നു.
- മുറി തുല്യമായി കത്തിക്കണം. പ്രധാന പ്രകാശം ഓഫായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു മേശ വിളക്കിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കരുത്.
- മോണിറ്റർ സ്ക്രീനിൽ കരിനിരുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക. യാർഡ് സൂര്യപ്രകാശമുള്ള ദിവസമാണ് എങ്കിൽ, വരച്ച മൂടുശീലത്തോടുകൂടി ജോലി ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
- ഊർജ്ജ ലൈറ്റിംഗിന് 3500-4200 കെ പരിധിയിലുള്ള വർണ താപം ഉപയോഗിച്ച് എൽ.ഇ.ഡി. വിളക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, സാധാരണ വൈദ്യുതവിളക്ക് 60 വാട്സ് വൈദ്യുതിക്ക് തുല്യമാണ്.
ജോലിസ്ഥലത്തെ ശരിയായതും തെറ്റായതുമായ പ്രകാശത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്:
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ശരിയായ കോളം പ്രതിഫലിതമായ ലൈറ്റ് ഉപയോക്താവിന്റെ കണ്ണിലേക്ക് എത്തില്ല എന്ന അത്തരം ഒരു കോണായി കണക്കാക്കുന്നു.
വർക്ക്ഫ്ലോ ഓർഗനൈസേഷൻ
കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം.
- പ്രയോഗങ്ങളിൽ ഉള്ള ഫോണ്ടുകൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടു്, അങ്ങനെ അവയുടെ വ്യാപ്തി വായിയ്ക്കുന്നതിനായി ഒപ്റ്റിമൽ ആകുന്നു.
- മോണിറ്റർ സ്ക്രീൻ ശുദ്ധമായി സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കണം, ഇടയ്ക്കിടെ അത് പ്രത്യേക തുണികൾ കൊണ്ട് വൃത്തിയാക്കുക.
- ജോലിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കഴിക്കണം. ഇത് കണ്ണിൽ ഉണങ്ങിയതും, മൂർച്ചയുള്ളതും തടയാൻ സഹായിക്കും.
- കമ്പ്യൂട്ടറിൽ എല്ലാ 40-45 മിനിറ്റിലും കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ് ഇടവേളകൾ എടുക്കണം, അതിനാൽ കണ്ണുകൾക്ക് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാം.
- ഇടവേളകളിൽ, കണ്ണ് ഒരു പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് വെറും കറുത്തിരുന്ന് കത്രിക നനച്ചുകുഴച്ച് അങ്ങനെ.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ നിയമങ്ങൾക്കുപുറമെ, അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാരം, പ്രതിരോധം, ആരോഗ്യപരിചരണം എന്നിവയെ ഉചിതമായ വെബ്സൈറ്റുകളിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന കണ്ണുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉണ്ട്.
കണ്ണ് സ്ട്രെയിൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾ
നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മുറിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യണം എന്ന ചോദ്യം പരിഗണിച്ച്, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന നിയമങ്ങൾക്കൊപ്പം സോഫ്റ്റ്വെയർ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സോഫ്റ്റ്വെയറാണെന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്ന തെറ്റാണ്. നമുക്ക് അവയിൽ കൂടുതൽ വിശദമായി കാണാം.
f.lux
ലളിതമായ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, f.lux പ്രോഗ്രാം ദീർഘനേരത്തേയ്ക്ക് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു വലിയ വരം ആയിരിക്കും. ദിവസത്തിന്റെ സമയം അനുസരിച്ച് നിറം ഗ്യൂറ്റിലും മോണിറ്ററിന്റെ സാച്ചുറേഷന്റിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നത് അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തത്വം.
ഈ മാറ്റങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായി നടക്കുകയും ഉപയോക്താവിന് തീർത്തും അപൂർവ്വമായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ കണ്ണിലെ ലോഡ് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് അനുയോജ്യമാകുന്ന വിധത്തിൽ മോണിറ്ററിന്റെ മാറ്റങ്ങൾ മാറുന്നു.
F.lux ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക
പ്രോഗ്രാം അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ:
- ഇൻസ്റ്റാളേഷന് ശേഷം ദൃശ്യമാകുന്ന വിൻഡോയിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം നൽകുക.
- ക്രമീകരണ വിൻഡോയിൽ, രാത്രിയിൽ നിറം തീവ്രത ക്രമീകരിക്കാൻ സ്ലൈഡർ ഉപയോഗിക്കുക (സ്ഥിരസ്ഥിതി ക്രമീകരണങ്ങൾ തൃപ്തികരമല്ലെങ്കിൽ).
അതിനുശേഷം, f.lux ട്രേയിൽ ചെറുതാക്കുകയും നിങ്ങൾ വിൻഡോസ് ആരംഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം യാന്ത്രികമായി ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഒരേയൊരു പോരായ്മ റഷ്യൻ ഭാഷാ ഇന്റർഫേസ് അഭാവമാണ്. എന്നാൽ അതിന്റെ ശേഷിയും, അത് പൂർണ്ണമായും സൌജന്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വസ്തുതയുമാണ് അതിനായുള്ളത്.
കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കുക
ഈ പ്രയോഗത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, f.lux- ൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ജോലി ഒരു തരം ബ്രേക്ക് പ്ലാനറാണ്, അത് വിശ്രമിക്കാൻ സമയമുണ്ടെന്ന് ആവേശകരമായ ഉപയോക്താവിനെ ഓർമിപ്പിക്കണം.
പ്രോഗ്രാം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തതിനുശേഷം, ഐക്കണിലെ ഒരു ഐക്കണായി ഐക്കൺ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
കണ്ണുകൾ റിലാക്സ് ചെയ്യുക
പ്രോഗ്രാമിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:
- പ്രോഗ്രാം മെനുനെ വിളിക്കാനും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുമായി ട്രേ ഐക്കണിൽ വലത് ക്ലിക്കുചെയ്യുക "ഓപ്പൺ ഐസ് റിലാക്സ്".
- ജോലിയുടെ ഇടവേളകൾക്കായി ഇടവേളകൾ സജ്ജമാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ സമയം വിശദമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ദീർഘദൂരങ്ങളുള്ള ചെറിയ ഇടവേളകൾ കൂടി. ഇടവേളകൾ തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകൾ ഒരു മിനിറ്റ് മുതൽ മൂന്നു മണിക്കൂർ വരെ സജ്ജമാക്കാം. ബ്രേക്കിൻറെ കാലാവധി ഏതാണ്ട് പരിധി നിശ്ചയിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. - ബട്ടൺ അമർത്തുന്നത് "ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക"ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്കുള്ള പരാമീറ്ററുകൾ സജ്ജമാക്കുക.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ, കുട്ടിയുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം ട്രാക്കുചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന രക്ഷാകർതൃ നിയന്ത്രണ ഫംഗ്ഷൻ കോൺഫിഗർ ചെയ്യുക.
പ്രോഗ്രാമിൽ ഒരു പോർട്ടബിൾ പതിപ്പ് ഉണ്ട്, റഷ്യൻ ഭാഷ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
കണ്ണ്-കറക്റ്റർ
കണ്ണിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ശേഖരമാണ് ഈ പരിപാടി. ഡെവലപ്പർമാർ പറയുന്ന പ്രകാരം, അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കാഴ്ചശക്തിയില്ലാത്ത കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പോലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. റഷ്യൻ ഭാഷാ ഇന്റർഫേസ് സാന്നിദ്ധ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. ഈ സോഫ്റ്റ്വെയർ ഷെയർവെയറാണ്. ട്രയൽ പതിപ്പ്, പരീക്ഷ സ്യൂട്ട് പരിമിതമാണ്.
ഐ-കറക്റ്റർ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോഗ്രാമുകൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ:
- സമാരംഭിച്ച ശേഷം ദൃശ്യമാകുന്ന വിൻഡോയിൽ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിച്ച് അതിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക "അടുത്തത്".
- പുതിയ ജാലകത്തിൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസിലാക്കുക, തുടർന്ന് ക്ലിക്ക് ചെയ്തുകൊണ്ട് അത് നടപ്പിലാക്കുക "ഒരു വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക".
അതിനുശേഷം, പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾ ചെയ്യണം. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ആവർത്തിക്കുന്നത് 2-3 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുണ്ടെന്ന് ഡെവലപ്പർമാർ നിർദേശിക്കുന്നു.
മേൽപ്പറഞ്ഞ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷനിൽ, ദർശന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം. പക്ഷെ ഇവിടെ പ്രധാന ഘടകം നിരവധി നിർദ്ദേശങ്ങളും സോഫ്റ്റ്വെയറുകളും ഇല്ല, എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക ഉപയോക്താവിന് ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തബോധം.
